Tenir ses bonnes résolutions en 2019

Comment tenir ses bonnes résolutions en 2019, la méthode SMART.

Nouvelle année, nouvelles résolutions

Nous voilà en début d’année 2019, et comme nous l’avons fait avec les personnes qui nous sont chères, nous allons pouvoir nous souhaiter à nous-mêmes une très belle année.

Nous voulons pour nous le meilleur et donc comme chaque début janvier sommes pleins de bonnes résolutions :

  • Je vais me remettre au sport
  • Je vais perdre les quelques kilos superflus qui m’empêchent d’être heureux(se)
  • Je vais arrêter de fumer
  • Je vais arrêter de boire
  • Je vais moins passer de temps sur les écrans (TV, série, Facebook…)
  • Je vais lire beaucoup plus
  • Et tout cela bien sûr avec une motivation au top… mais pour combien de temps ?

Et si les objectifs étaient tout simplement pas bien définis et trop nombreux ?

La puissance d’un objectif parfaitement fixé

Quel que soit l’objectif que nous souhaitons mettre en place, ce qui fera sa réussite, c’est sa répétition. Et cette répétition est très grande consommatrice d’énergie, tant qu’elle ne se transforme pas en habitude. Tout ce qui devient habituel, permet au cerveau de se mettre en veille.

Voici donc pourquoi, il vaut mieux se concentrer sur un seul objectif à la fois et essayer de rester focus.

La méthode SMART, permet de cibler et d’arriver plus facilement à ce que l’on souhaite.

  • S : Spécifique
  • M : Mesurable
  • A : Accessible
  • R : Réalisable
  • T : Temporairement défini

Prenons un exemple concret …

"Je souhaite faire du sport" Cette formulation est beaucoup trop vague pour mettre en place une motivation suffisante sur du long terme. Tentons la même résolution avec la méthode SMART.

  • S : Je vais me remettre au jogging (précision sur le sport choisi)
  • M : Je veux courir 10km (mesurable en terme de distance)
  • A : Là nous vérifions que l’objectif que vous désirez est accessible, et qu’aucun obstacle majeur ne viendra contrarier vos efforts (est-ce compatible avec ma vie de famille ou mes obligations professionnelle ? mon état de santé me le permet-il ?)
  • R : Je vais aller courir deux fois par semaine au minimum trente minute (ne pas mettre la barre trop haute dans un premier temps) et j’augmenterai au fur et à mesure de mes entraînements.
  • T : Au 30 juin je serai capable de courir mes 10km

A vous de jouer ! Tentez de transformer une résolution de début d’année en objectif SMART et gardez le cap !

Très belle année 2019

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